وزنك زائد وتحتاجين لبعض النصائح لتخسي بكل سهولة ؟ ال ٧ نصائح للتخسيس توصي بها الشيف سالي فؤاد لإنقاص الوزن بشكل كبير، في أسرع وقت ستحصلين على الوزن المثالي وتستعيدين لياقتك وتستعيدين نشاطك وحيويتك وصحتك الجيدة، وتعد بديل لممارسة رياضة مكثفة إضافة لكونها نصائح تحافظ على صحة الجسم دون أعراض جانبية لإنقاص الوزن،أتمنى أن تتبعوا تلك النصائح حفاظاً على صحتكم.

"<yoastmark

ما هي ال ٧ نصائح للتخسيس

تقول سالي فؤاد أنه يجب إتباع هذه النصائح بالطريقة الصحيحة حتى تحصلوا على النتيجة المرجوة والمطلوبة.

  1. أولاً يجب عمل تحليل للغدة الدرقية وهرمونات الجسم  جميعهاً ولمعرفة  حساسية الطعام التي يعاني منها الجسم والتأكد أن الجسم سليم صحياً  ولا يوجد به أي مشاكل صحية يعاني منها الجسم.
  2. يجب الإمتناع عن تناول كافة النشويات البيضاء مثل «السكر أو الدقيق القمح الأبيض» وتناول كميات صغيرة جداًمن النشويات المفيدة مثل الشوفان أو أنواع من الفاكهة من فترة النهار حتى المغرب فقط.
    • ويجب الإمتناع بعد المغرب تماماً حيث أنها تتحول إلى دهون مع العلم أن كثرة تناول السكريات أو النشويات .
    • كما يعيق من حرق الدهون ويساعد على الجوع وعلى تخزين الدهون.

https://youtu.be/U_RRKYDGUfk

باقي ال ٧ نصائح للتخسيس لانقاص الوزن

  1. يجب تناول الطعام بحيث يكون ثلث معدة فقط وذلك سنة عن الرسول الكريم .
    • ونبدأ بتناول الشوربة مع السلطات وبدون أي نشويات.
  2. يجب تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم إلى خمس أو ست وجبات صغيرة مع تناول قليل من الدهون ولكن المفيدة فقط.
    • تقسم إلى ثلاث وجبات أساسية فيها بروتينات مثل البيض أو الأسماك أو لحوم بيضاء أو حمراء .
    • أو فطر أو أجبان قليلة الدسم أو بقوليات وينصح التنوع بينهم.
    • وهناك وجبة من نوع فاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
    • وأخيراً وجبة من علبة زبادي خاصة في فترة الليل خلال ثلاثة ساعات قبل النوم على معدة فاضية.
    • بـبستة نقاط فيتامين ج أو قرص من فيتامين ج أو كوب ماء عليه عصير نصف ليمونة صغيرة.
  3. علينا شرب كوب ماء فاتر بعد الاستيقاظ مباشرة وعلى الريق مدار اليوم لرفع الحرق.
    • حيث يمكن تناول معلقة صغيرة عسل مذوبة مع كوب من الماء الدافئ .
    • مع معلقة صغيرة خل تفاح أو عصير ثمرة نصف ليمونة أو ٦ نقاط فيتامين ج.
    • وذلك بعد الاستيقاظ بربع ساعة على الريق يساعد على التنظيف الجسم ويزيد من الحرق.
    • كما يمكن شرب الشاي الأحمر أو الأخضر الدافئ مع عصير نصف ثمرة ليمونة بعد الوجبة بنص ساعة ونحليه بسكر دايت.
  4. علينا النوم قبل الساعة ١١ مساء وذلك يساعد الجسم على الراحة الكافية وزيادة الحرق.
    • كما أن النوم الكافي يساهم في الشعور بالشبع على مدار اليوم وذلك عكس قلة النوم والإرهاق.
  5. أهم نصيحة بين كل النصائح  علينا كل ثلاث أيام عمل يوم مشروبات فقط “ديتوكس” وتكون  مشروبات قليلة السعرات، ويوم فري كل أسبوع مع لخبطة النظام بدون إفراط أيضاً.

بعد أن تعرفنا على ال ٧ نصائح للتخسيس التي توصي بها الشيف سالي فؤاد تأكدي أن وزنك سيصل للوزن المثالي في وقت سريع في حال إتباع تلك النصائح بشكل دقيق.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Secured By miniOrange